Uzturvērtība (100 g) – 1680 kJ/400 kcal: tauki 11 g (no tiem piesātinātās taukskābes 1 g, mononepiesātinātās 1 g, polinepiesātinātās 9.1 g; no kuriem Omega-3 2.2 g, Omega-6 6.9 g), ogļhidrāti 4 g (no tiem cukuri 4 g), šķiedrvielas 18 g (no kuriem šķīstošās 1 g, nešķīstošās 17 g), olbaltumvielas 49 g; B1 vitamīns 1.3 mg (118% NRV), B2 0.4 mg (29% NRV), B3 6 mg (38% NRV), B6 1.5 mg (107% NRV), B9 (folijskābe) 220 µg (110% NRV), dzelzs 23 mg (164% NRV), kalcijs 170 mg (21% NRV), fosfors 1800 mg (257% NRV), magnijs 750 mg (200% NRV), cinks 12 mg (120% NRV), varš 2.1 mg (210% NRV), mangāns 15 mg (750% NRV), kālijs 1300 mg (65% NRV).
NRV – uzturvielu atsauces vērtība pieaugušajam.
Olbaltumvielas palīdz uzturēt normālu kaulu stāvokli, palīdz palielināt muskuļu masu, kā arī saglabāt to.
B1 vitamīns (tiamīns) ir svarīgs normālai nervu sistēmas darbībai, psiholoģiskā stāvokļa uzturēšanai, enerģijas vielu maiņai, sirds darbībai.
B2 vitamīns (riboflavīns) ir svarīgs normālai: nervu sistēmas darbībai, enerģijas maiņai; gļotādas un ādas stāvoklim; sarkano asinsķermenīšu stāvoklim, dzelzs metabolismam. B2 vitamīns palīdz B2 vitamīns palīdz uzturēt normālu redzi, aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa, samazina nogurumu.
B3 vitamīns (niacīns) ir svarīgs normālai: nervu sistēmas darbībai, psiholoģiskā stāvokļa uzturēšanai, enerģijas maiņai, gļotādas un ādas stāvoklim. B3 vitamīns palīdz samazināt nogurumu.
B6 vitamīns ir svarīgs normālai nervu sistēmas darbībai un imūnsistēmas darbībai, normāla psiholoģiskā stāvokļa uzturēšanai, enerģijas maiņai, cisteīna sintēzei, homocisteīna maiņai, olbaltumvielu un glikogēna maiņai, kā arī sarkano asinsķermenīšu veidošanās procesam. B6 vitamīns palīdz samazināt nogurumu un regulēt hormonu aktivitāti.
Dzelzs ir nozīmīga normālas izziņas funkcijas nodrošināšanai, enerģijas maiņai, sarkano asinsķermenīšu un hemoglobīna veidošanai, skābekļa pārnešanai organismā, kā arī normālai imūnsistēmas darbībai. Dzelzs palīdz samazināt nogurumu.
Kalcijs ir nepieciešams, lai uzturētu normālu kaulu un zobu stāvokli. Tas palīdz uzturēt normālu asins recēšanu, enerģijas maiņu, muskuļu darbību, nervu sistēmas darbību, gremošanas fermentu darbību un normālu asinsspiedienu. Kalcijs veic noteiktu funkciju šūnu dalīšanās un specializācijas procesos.
Fosfors palīdz uzturēt normālu enerģijas maiņu, šūnu membrānu funkciju, tas ir svarīgs arī normāla kaulu un zobu stāvokļa uzturēšanai.
Magnijs palīdz samazināt noguruma sajūtu un sagurumu, palīdz uzturēt normālu enerģijas maiņu un noturēt elektrolītu līdzsvaru. Magnijs ir svarīgs normālai nervu sistēmas darbībai, normālai muskuļu funkcijai, normālai olbaltumvielu sintēzei, kā arī tas palīdz uzturēt normālu psiholoģisko funkciju. Magnijs palīdz uzturēt arī normālu kaulu un zobu stāvokli. Tas veic noteiktu funkciju šūnu dalīšanās procesā.
Cinks ir svarīgs normālai auglībai un reprodukcijai, izziņas funkcijai, normāla kaulu, matu, nagu un ādas stāvokļa uzturēšanai, imūnsistēmas darbība un DNS sintēzei. Cinks palīdz uzturēt normālu testosterona koncentrāciju asinīs un saglabāt normālu redzi. Tāpat arī palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa. Cinks palīdz uzturēt normālu skābju-bāzes, ogļhidrātu, taukskābju, A vitamīna un barības makrovielu maiņu un normālu olbaltumvielu sintēzi.
Varš palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību, imūnsistēmas darbību, savienotājaudu stāvokli, enerģijas maiņu, matu un ādas pigmentāciju, kā arī normālu dzelzs pārnešanu organismā. Varš palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Mangāns palīdz uzturēt normālu enerģijas maiņu un normālu kaulu stāvokli. Tas ir nozīmīgs savienotājaudu veidošanās procesā. Mangāns palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.
Kālijs ir nozīmīgs normālas nervu sistēmas un muskuļu darbības nodrošināšanai, tas palīdz arī uzturēt normālu asinsspiedienu.
Svarīgi ievērot daudzveidīga un sabalansēta uztura lietošanu un veselīgu dzīvesveidu.
Atrast veikalā
/f3/67/d7/kanapiu-baltymai-min.png)
