Holesterīna samazināšana kļūst par aktuālu jautājumu gan sieviešu, gan vīriešu vidū, kad sāk rasties dažādas problēmas ar veselību, jo augsts “sliktā” holesterīna līmenis asinīs laika gaitā var izraisīt aterosklerozi, paaugstinātu asinsspiedienu, infarkta un insulta risku, nestabilu sirds darbību, kā arī citas nopietnas saslimšanas.
Holesterīna samazināšanas līdzekļi
Holesterīna samazināšanai ir jāvelta pietiekami liela uzmanība. Dažādi holesterīna samazināšanas līdzekļi, tostarp tautas līdzekļi pret holesterīnu, veselīgs dzīvesveids, fiziskās aktivitātes var ievērojami palīdzēt cīņā pret paaugstinātu holesterīnu. Interneta veikalā LIVIN atradīsiet dažādus vitamīnus un citus uztura bagātinātājus holesterīna samazināšanai. Apskatiet piedāvājumu un pasūtiet piemērotākos veselības produktus, lai rūpētos par savu veselību un pašsajūtu!
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir lipīds, kas nepieciešams mūsu organisma šūnu veidošanai. Tas ir vajadzīgs nervu un imūnsistēmas normālai darbībai, D vitamīna, hormonu ražošanai, kā arī vielu ražošanai, kas palīdz sagremot pārtiku. Holesterīns organismam ir vajadzīgs, taču pārmērīga holesterīna uzkrāšanās asinīs (citiem vārdiem sakot, augsts holesterīna līmenis) var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tāpēc tiek lietoti dažādi holesterīna samazināšanas līdzekļi (arī tautas līdzekļi holesterīna samazināšanai), kā arī ievērota diēta holesterīna samazināšanai, lai izvairītos no dažādu saslimšanu riska.
Labais un sliktais holesterīns
Kad runa ir par holesterīna samazināšanu, parasti to attiecina uz “sliktā” holesterīna samazināšanu. “Sliktais” holesterīns ir zema blīvuma lipoproteīns, kas veido “aplikumu” uz asinsvadu sieniņām, kas savukārt var izraisīt aterosklerozes, miokarda infarkta un insulta risku, kā arī citu sirds un asinsvadu sistēmas slimību rašanos. Savukārt “labais” holesterīns ir augsta blīvuma lipoproteīns, kas palīdz izvadīt “slikto” holesterīnu, uztur asinsvadu sieniņu veselību, samazina aterosklerozes un sirds un asinsvadu slimību risku. “Labo” holesterīnu iespējams uzturēt ar dažādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur labos taukus. Tādi produkti ir, piemēram, avokado, linsēklas, lasis, tuncis un citi produkti.
Diēta holesterīna samazināšanai
Diēta holesterīna samazināšanai ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties ar holesterīna līmeni asinīs. Tā kā liekais svars, neveselīgs uzturs un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi var būt par “sliktā” holesterīna līmeņa palielināšanās iemeslu, tad konkrētu pārtikas produktu uzņemšana tandēmā ar veselīgu un aktīvu dzīvesveidu var palīdzēt to samazināt.
Lai samazinātu holesterīnu, iesaka uzturā lietot tādus pārtikas produktus kā:
- pākšaugi;
- zaļā tēja;
- brokoļi;
- rieksti;
- olīveļļa;
- treknas zivis kā lasis, forele;
- augļi un dārzeņi, kas satur pektīnu.
Tāpat diēta holesterīna samazināšanai var ietvert arī ingvera, kurkumas un ķiploku pievienošanu savām maltītēm. Šie pārtikas produkti tiek uzskatīti arī par efektīviem tautas līdzekļiem pret holesterīnu.
Diētas ieteikumi holesterīna samazināšanai
Kopumā diēta holesterīna samazināšanai izslēdz to pārtikas produktu lietošanu, kas satur “slikto” holesterīnu. To visbiežāk satur trekni dzīvnieku izcelsmes produkti, it īpaši sarkanā gaļa, kā arī trekni piena produkti, olu dzeltenumi. Tāpēc ieteicams izvairīties no šiem produktiem, kā arī no ceptiem ēdieniem, uzturā lietojot liesu gaļu, vājpiena produktus. Tāpat, ievērojot diētu holesterīna samazināšanai, jāsamazina to produktu uzņemšana uzturā, kas satur transtaukskābes. Tādi produkti ir, piemēram, pusfabrikāti, margarīns, kūkas, cepumi, desas un citi neveselīgi pārtikas produkti.
Holesterīna samazināšanai ieteicama ir šķiedrvielu uzņemšana un Omega 3 taukskābju uzņemšana – tie ir pārbaudīti un efektīvi holesterīna samazināšanas līdzekļi, ko var uzņemt gan ar pārtiku, gan arī ar dažādu uztura bagātinātāju palīdzību. Interneta veikalā LIVIN plašā izvēlē ir pieejami diētisko šķiedrvielu maisījumi, zivju un krila eļļa, kā arī citi uztura bagātinātāji, kas var būt noderīgi Jūsu diētai holesterīna samazināšanai.
Vitamīni holesterīna samazināšanai
Arī vitamīni ir efektīvi holesterīna samazināšanas līdzekļi. Tie jāizvēlas rūpīgi un pirms iegādes ieteicams konsultēties ar speciālistu, jo tie var aktīvi mijiedarboties ar medikamentiem holesterīna samazināšanai (ja tādi tiek lietoti), tādā veidā mazinot medikamentu efektivitāti. Taču kopumā holesterīna samazināšanai ieteicams papildus uzturam uzņemt tādus vitamīnus kā:
- C vitamīns;
- E vitamīns;
- A vitamīns;
- K2 vitamīns.
Arī B vitamīnu kompleksa, īpaši B3, B6, B12 vitamīnu, folijskābes un biotīna uzņemšana var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
Holesterīna samazināšanas līdzekļi e-veikalā LIVIN
Sekojiet līdzi savam holesterīna līmenim, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu un izvēlieties holesterīna samazināšanas līdzekļus, tādus kā vitamīnus, Omega 3 taukskābes, šķiedrvielu maisījumus un citus uztura bagātinātājus interneta eko veikalā LIVIN. Šeit atradīsiet arī dažādus tautas līdzekļus holesterīna samazināšanai, kā piemēram, dzeramo mālu, kas palīdz izvadīt ar pārtiku iegūto holesterīnu, kā arī alfa liposkābi, kvercetīnu un citus holesterīna samazināšanas līdzekļus.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādi ir tautas līdzekļi pret holesterīnu?
Par tautas līdzekļiem pret holesterīna samazināšanu visbiežāk tiek uzskatīti dažādi pārtikas produkti kā augļi un dārzeņi, pākšaugi, auzas un mieži, treknas zivis, olīveļļa, rieksti, avokado un citi pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, nepiesātinātās taukskābes, pektīnu un citas organismam vērtīgas vielas, kas palīdz mazināt “slikto” holesterīnu.
Kā samazināt holesterīna līmeni?
Holesterīnu palīdz mazināt speciāla diēta holesterīna samazināšanai, kas paredz holesterīna saturošu produktu ierobežošanu, un veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, nesmēķēšana, liekā svara mazināšana, veselīga dzīvesveida ievērošana, kā arī holesterīna samazināšanas līdzekļu lietošana.
Kāda ir labākā diēta holesterīna samazināšanai?
Vislabāk, ja ikvienai maltītei tiks pievienoti dārzeni, augļi, pākšaugi. Ieteicams uzturā iekļaut riekstus, sēklas, treknas zivis, kā arī dažādus uztura bagātinātājus kā šķiedrvielu maisījumus, Omega 3, vitamīnus. Tāpat svarīgi samazināt cukura lietošanu un gatavojot ēdienu izvairīties no cepšanas – vislabāk ir sautēt, vārīt vai gatavot uz grila.
Kādi holesterīna samazināšanas līdzekļi ir pieejami interneta veikalā LIVIN?
Interneta veikalā LIVIN ir pieejami holesterīna samazināšanas līdzekļi ekoloģisku un dabīgu uztura bagātinātāju formā, piemēram, sojas lecitīns, dzeramā māla pulveris, kā arī dažādi vitamīni, kas palīdz holesterīna samazināšanā.
