Ceļojuma aptieciņa: uztura bagātinātāji un zāles ceļotājiem

Ceļojumā veselība ir viens no svarīgākajiem priekšnoteikumiem, lai atpūta vai darba brauciens noritētu mierīgi un bez liekiem sarežģījumiem. Parasti, gatavojoties ceļojumam, visbiežāk tiek domāts par zālēm, taču ne mazāk nozīmīgi ir arī uztura bagātinātāji. Tie palīdz organismam pielāgoties vides, klimata un uztura izmaiņām, kā arī stiprina organisma dabiskās aizsargspējas. Šajā rakstā uzzināsi, kā laicīgi sagatavot ceļojuma aptieciņu, kādas zāles un uztura bagātinātājus ņemt līdzi un kam pievērst uzmanību, ceļojot kopā ar bērniem.

Gatavojies ceļojumam laikus

Ceļojumu laikā organisms saskaras ar dažādiem izaicinājumiem - klimata maiņu, stresu, miega trūkumu, jaunu pārtiku un intensīvāku fizisko slodzi. Zinot biežāk sastopamās veselības problēmas, ir iespējams tām savlaicīgi sagatavoties un būtiski samazināt risku saslimt. 

Viena no izplatītākajām problēmām ir gremošanas traucējumi, tostarp caureja, aizcietējumi, vēdera pūšanās un diskomforts. Tos bieži izraisa ūdens kvalitātes atšķirības, jauni ēdieni un mikrobioma līdzsvara traucējumi. Probiotiku un gremošanas enzīmu lietošana pirms ceļojuma un tā laikā var palīdzēt uzturēt normālu zarnu darbību.

Otra biežākā problēma ir saaukstēšanās un vīrusu infekcijas, īpaši pēc lidojumiem. Lidmašīnas slēgtā vide, sausais gaiss un ciešais kontakts ar citiem pasažieriem palielina inficēšanās risku. Imūnsistēmas stiprināšana pirms ceļojuma ir īpaši svarīga.

Trešā izplatītākā problēma ir nogurums un miega traucējumi, kas saistīti ar laika joslu maiņu, garām pārvietošanās stundām un dienas režīma izmaiņām. Nervu sistēmas atbalsts, pietiekams magnija līmenis un kvalitatīvs miegs palīdz organismam ātrāk pielāgoties.

Ceturtā problēma ir muskuļu krampji un dehidratācija, īpaši karstā klimatā vai aktīvos ceļojumos. Pastiprināta svīšana veicina minerālvielu, tostarp magnija, zudumu, kas var izraisīt muskuļu sāpes un nespēku.

Piektā visbiežāk sastopamā veselības problēma ir hronisku saslimšanu saasināšanās, ko var veicināt stress, neregulāra zāļu lietošana vai nepietiekama sagatavošanās. Tāpēc īpaši svarīgi ir laikus saplānot nepieciešamos medikamentus un ievērot ārstējošā ārsta ieteikumus.

Kā sagatavoties pirms ceļojuma

Pirms došanās ceļā, ir ieteicams pievērst uzmanību imūnsistēmas un zarnu mikrobioma atbalstam. Vesels mikrobioms ir būtisks ne tikai gremošanai, bet arī imunitātei. Ja ikdienā lieto noteiktus uztura bagātinātājus, vēlams tos turpināt arī pirms ceļojuma un tā laikā. Dažos gadījumos ir lietderīgi sākt lietot probiotikas vai gremošanas enzīmus jau vairākas dienas pirms izbraukšanas, lai organisms būtu labāk sagatavots pārmaiņām.

Kādas zāles ņemt līdzi?

Ceļojuma aptieciņā noteikti jābūt pamata medikamentiem. Ieteicams paņemt līdzi pretsāpju un pretdrudža līdzekļus, medikamentus pret gremošanas traucējumiem, kā arī līdzekļus pret alerģiskām reakcijām. Ja tev ir hroniskas slimības, obligāti jāņem līdzi visi ārsta nozīmētie medikamenti pietiekamā daudzumā. Jāņem vērā, ka ārzemēs, īpaši eksotiskos galamērķos, ierastās zāles var nebūt pieejamas vai tām var būt atšķirīgs sastāvs un nosaukums.

Kādus uztura bagātinātājus ņemt līdzi?

Ceļojumā ieteicams līdzi ņemt tos uztura bagātinātājus, kurus lieto ikdienā, kā arī citus produktus papildu organisma atbalstam.

   1. Imūnsistēmai

Lidošana ar lidmašīnu, vides maiņa un diētas maiņa var negatīvi ietekmēt mūsu imūnsistēmu. Šī iemesla dēļ es vienmēr rekomendēju ņemt līdzi kurkumas uztura bagātinātāju „Cytoplan Turmeric Plus“.

   2. Nervu sistēmai un muskuļiem

Ja gaida ilgs lidojums vai tiek mainītas laika zonas, ir lietderīgi paņemt līdzi „Cytoplan“ magnija citrātu. Tas tāpat ieteicams tiem, kas ceļojuma laikā cieš no bezmiega, krampjiem vai muskuļu sāpēm. Tāpat arī, ja ieplānotas daudzas pastaigas karstumā un, jo stipri svīstot ārkārtīgi ātri tiek zaudēts magnijs.

   3. Zarnu trakta darbībai

Bieži vien lidošana ar lidmašīnu var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu gremošanas sistēmu un izraisīt aizcietējumus vai vēdera uzpūšanos. Ja ceļojuma laikā pamani gremošanas traucējumus, var būt noderīgi padomāt par labo baktēriju, piemēram, „Cytoplan Acidophilus Plus“, uzņemšanu vismaz dažas dienas pirms ceļojuma un tā laikā. Ja ir jutīga gremošanas sistēma un ceļojot piesardzīgi nogaršo jaunus ēdienus, ir noderīgi uzņemt dabisku gremošanas enzīmu, piemēram, „Cytoplan Cytozyme“. Lietojot tos pirms ēdienreizes, šie fermenti var palīdzēt vieglāk sagremot pārtiku un labāk absorbēt uzturvielas, lai izvairītos no gremošanas problēmu simptomiem.

Ceļojums ar bērnu

Ceļojot ar bērnu, aptieciņa jāplāno īpaši rūpīgi. Tajā jāiekļauj bērnam piemēroti pretdrudža un pretsāpju līdzekļi, līdzekļi pret caureju vai vemšanu, kā arī probiotikas gremošanas sistēmas atbalstam. Tāpat svarīgi ir pretalerģijas medikamenti, jo tieši ceļojuma laikā bērni var sastapties ar jauniem un vēl nezināmiem alergēniem. Ja bērns regulāri lieto uztura bagātinātājus, piemēram, D vitamīnu vai omega-3 taukskābes, tos ieteicams turpināt lietot arī ceļojuma laikā. Pirms ceļojuma vēlams pārrunāt nepieciešamo ar ģimenes ārstu vai farmaceitu.

Parūpējies par sevi ceļojuma laikā

Ceļojuma laikā svarīgi ir ne tikai pareizi izvēlēti medikamenti un uztura bagātinātāji, bet arī ikdienas ieradumi. Regulāra roku mazgāšana, pietiekama šķidruma uzņemšana, sabalansēts uzturs un atbilstošs miegs palīdz samazināt saslimšanas risku. Ja ir hroniskas saslimšanas, jāievēro ārsta norādījumi un regulāri jālieto nozīmētās zāles. Tāpat ieteicams nodrošināties ar ceļojumu apdrošināšanu, lai neparedzētās situācijās būtu pieejama medicīniskā palīdzība.

Rūpīgi sagatavota ceļojuma aptieciņa ir būtiska droša un patīkama ceļojuma sastāvdaļa. Apvienojot nepieciešamās zāles ar pārdomāti izvēlētiem uztura bagātinātājiem, iespējams ne tikai reaģēt uz negaidītām veselības problēmām, bet arī tās novērst vēl pirms to rašanās. Laicīga sagatavošanās, organisma atbalsts un uzmanība ikdienas higiēnai palīdz saglabāt labu pašsajūtu visa ceļojuma laikā.

Autore: Naturopātiskā uztura speciāliste Tautvile Šliažaite.