5 padomi imūnsistēmas stiprināšanai pavasarī l Tautvile Šliažaite

1. Moka siena drudzis? Jums būtu noderīgi ikdienas uzturā iekļaut vairāk ābolu, neapstrādātu ķiploku vai sīpolu. Tāpat lielā bromelīna satura dēļ noderīga ir ananāsu "serdes" vidusdaļa un nātres, no kurām varat pagatavot tēju, un svaigā stāvoklī to var izmantot zupu vai kokteiļu pagatavošanā.

2. Joprojām mēģināt atgūties no saaukstēšanās? Pārliecinieties, ka jūsu uzturā būtu daudz šķiedrvielu, iekļaujiet tādus produktus kā topinambūri, sparģeļi, auzu pārslas vai zaļāki banāni, tie ir īpaši noderīgi to saturošo prebiotiku dēļ, kas baro labās zarnu baktērijas. Neaizmirstiet par labo baktēriju produktiem, piemēram, kefīru, jogurtu vai skābētiem kāpostiem, pienskābes baktērijām „Cytoplan“.

3. Moka novājināta imunitāte? Var gadīties, ka jums trūkst minerālcinka, kas ir svarīgs ne tikai imūnsistēmai, bet arī nepieciešams labai gremošanas funkcijai un ādas, matu un nagu veselības uzturēšanai. Cinks galvenokārt ir austerēs, sarkanajā gaļā - liellopa gaļā, mazākā daudzumā tā atrodama arī ķirbju sēklās, ingverā un paprikā.

4. Samaziniet stimulatorus. Stimulatori - kafija, saldumi un to pārpalikums - negatīvi ietekmē ne tikai jūsu imūnsistēmu, bet arī nervu sistēmu. Centieties neizdzert vairāk kā dažas tases kafijas dienā, un saldumiem vajadzētu būt vairāk svētkos, nevis ikdienas gardumam. Desertus ir labāk ēst arī pēc ēdienreizes, nevis tukšā dūšā, jo tas palīdzēs labāk regulēt cukura līmeni organismā. Ja jums ir problēmas ar saldumu mērenību, varat izmēģināt „Cytoplan Blood Glucose support“.

5. Vairāk un dažādu garšvielu - sāciet uz palodzes audzēt tādus garšaugus kā baziliku, pētersīļus vai rozmarīnu. Regulāri lietojiet svaigu ingveru, ar kuru jūs varat marinēt zivju ēdienus, un vienmēr sautējumus un putru garšu uzlabojiet ar kurkumu. Ja jums nepatīk šī garšviela, varat lietot uztura bagātinātāju „Cytoplan Turmeric Plus“.

Autore: Naturopātiskā uztura speciāliste Tautvile Šliažaite.