Vai pie vainas ir tikai pavasaris, vai arī dzelzs un D vitamīna trūkums? Profesors Arūnas Emeljanovas skaidro noguruma, vājuma un slikta garastāvokļa cēloņus.
Daudziem pavasaris asociējas ar saules atgriešanos, labu garastāvokli un enerģiju, taču patiesībā daudzi cilvēki šajā periodā jūtas pretēji. Nogurums, miegainība, motivācijas trūkums - tie ir tikai daži no negaidītajiem siltās sezonas pavadoņiem. Lai gan tas bieži tiek saistīts ar sezonalitāti, eksperti norāda, ka šo sajūtu pamatā var būt daudz specifiskāki iemesli, piemēram, svarīgu mikroelementu trūkums. Tāpēc Viļņas Universitātes (VU) prof. Dr. Arūnas Emeljanovas saka - pēc aukstuma, mitruma un saules trūkuma perioda mūsu organisms ir nedaudz izsīcis. Lasi tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, par ko var liecināt nogurums un kā sev palīdzēt.
Noguruma cēloņi var būt dziļāki
Pavasaris ir prieka, atdzimšanas un lieliska noskaņojuma laiks. Tomēr nereti mūsu organisms jūtas pretēji. Viņam trūkst vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu. Saules gaismas trūkuma dēļ mums īpaši trūkst D vitamīna, kā arī dzelzs.
Saskaņā ar prof. Dr. A. Emeljanova domām - lai gan nogurums pēc garās ziemas šķiet pašsaprotams, ir svarīgi pievērst uzmanību pavadošajiem simptomiem. Organisms diezgan skaidri signalizē par iespējamiem trūkumiem. Vājums, enerģijas trūkums, pastāvīgs nogurums, sausa āda, bālums, slikts garastāvoklis. Ir arī tādi simptomi kā novājināta imunitāte, izmaiņas matos un nagos, kā arī kaulu vai muskuļu sāpes. Visi šie simptomi var liecināt par dzelzs vai D vitamīna deficītu. Tomēr daudzi mēdz ignorēt šos simptomus vai mēģināt tos piedēvēt vienkāršam nogurumam, aizņemtam dzīvesveidam vai pat laikapstākļu izmaiņām.
Tomēr prof. Dr. A. Emeljanovas uzsver, ka laika gaitā ignorēts trūkums var radīt lielāku ietekmi gan uz fizisko, gan emocionālo labsajūtu. Šķiet, ka sabalansēts uzturs un aktīvs dzīvesveids pasargās no mikroelementu deficīta, taču realitāte ir nedaudz citāda. Ne tikai uzturam, bet arī vides faktoriem un ikdienas paradumiem ir būtiska ietekme uz to.
Ziemā fiziskā aktivitāte bieži samazinās, un mēs pavadām mazāk laika svaigā gaisā. Mēs bieži savā uzturā patērējam pārāk daudz cukura, miltu un tauku. Bet vajadzētu ēst vairāk augļu, dārzeņu, pākšaugu un zivju. Nevaram kontrolēt saules gaismas daudzumu. Tāpēc D vitamīna deficīts kļūst gandrīz neizbēgams. Tieši šo iemeslu dēļ dzelzs un D vitamīna deficīts bieži tiek atklāts pat cilvēkiem, kuri, šķiet, rūpējas par savu veselību.
Kā stiprināt ķermeni un cīnīties ar nogurumu?
Pirmajam solim vienmēr jābūt dzīvesveida pārskatīšanai - uzturs, fiziskās aktivitātes, atpūta. Tomēr, ja simptomi saglabājas, ir vērts veikt asins analīzes. Ja tie uzrāda, ka D vitamīna vai dzelzs līmenis ir zem normas vai sasniedz apakšējo robežu, jāapsver uztura bagātinātāju lietošana. Protams, ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvus, pārbaudītus produktus.
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku meklē ne tikai ātrus risinājumus, bet arī uzticamus, zinātniski pamatotus veidus, kā rūpēties par savu labsajūtu. Zīmols „Cytoplan“ piedāvā efektīvus uztura bagātinātājus organisma stiprināšanai. Izstrādājot produktus, „Cytoplan“ cieši sadarbojas ar ārstiem, uztura speciālistiem un veselības speciālistiem.
Lielākā daļa uztura bagātinātāju tiek ražoti no dabīgiem avotiem, lai nodrošinātu, ka tajos esošās vielas ir bioloģiski efektīvas – un tieši tādas, kādas tās dabiski sastopamas dabā. Uztura bagātinātāju galvenās sastāvdaļas ir rūpīgi apvienotas ar citām dabīgām vielām, kas uzlabo to uzsūkšanos. Šī zīmola uztura bagātinātāju klāsts ir plašs – no cinka, magnija un C vitamīna līdz pat dzelzs un D vitamīna kompleksiem.
Prof. Dr. A. Emeljanovas, kurš izmēģināja „Cytoplan“ dzelzs un D vitamīna uztura bagātinātājus, pamanīja to lietošanas ietekmi jau pēc 2–3 nedēļām. Garastāvoklis uzlabojās, parādījās vairāk enerģijas. Pēc trim mēnešiem pētījumi parādīja, ka šo vielu līmenis organismā ir ievērojami palielinājies.
Tāpēc vissvarīgākais ir uz savu labsajūtu skatīties visaptveroši – sabalansējot uzturu, kustības, atpūtu un, ja nepieciešams, uztura bagātinātājus. Dažreiz atbilde uz jautājumu, kāpēc jūtamies noguruši, neslēpjas pavasarī, bet ir mūsu ķermeņa sūtītajos signālos.
