Kā parūpēties par vēdera labsajūtu svētku laikā?

Svētku laika sātīgās maltītes, našķošanās un saldo dzērienu vai alkohola patēriņš mēdz radīt papildu slodzi vēderam. Kā rezultātā daudzi svētku laikā sūdzās par smagumu vēderā, atvilni, vēdera pūšanos. Lai svētku sajūtu nenomāktu nepatīkama izjūta un vēdera problēmas, ir vērtīgi jau laikus parūpēties par gremošanas sistēmas labsajūtu. Izveido pārdomātu ikdienas ritmu un izvēlies augstvērtīgus un dabīgus uztura bagātinātājus. 

Zemāk sagatavojām ceļvedi ar ieteikumiem pāris nedēļas pirms svētkiem, svētku laikā un pēc svētkiem. Šīs ir vienkāršas, dabiskas un ikdienā viegli ieviešamas darbības. Izvēlies no visiem ieteikumiem sev piemērotāko! Un nopietnākos gadījumos noteikti konsultējies ar savu ārstu par uztura bāgātinātāju izvēli.

1. Pāris nedēļas pirms svētkiem - sagatavo vēderu

Gatavojies svētkiem jau laicīgi, jo, kā jau mums zinām, vislabākie rezultāti būs, ja jau laikus sāksi rūpēties par savu labsajūtu. Vēdera labsajūtai ikdienā vari iekļaut:

• Bio ColonHelp - ikdienas vēdera darbības ritma un labsajūtas atbalstam. Šis populārais šķiedrvielu maisījums satur linsēklas, ceļtekas sēklapvalkus (Psillium Husk), ķimenes, oregano, koriandru un pētersīļus. Bagātīgā kompozīcija rūpējas par regulāras vēdera darbības atjaunošanu un vēdera uzpūšanās samazināšanu.
• Pienskābes baktērijas - labo baktēriju līdzsvaram. Šīs ir klasisks probiotiku veids, kas var noderēt ikvienā mājas plauktiņā.
• Īstais mārdadzis - Īstā mārdadža sēklas palīdz uzturēt normālu aknu darbību. It īpaši būtiski iekļaut šo superaugu savā uzturā, ja svētkos plāno saskandināt kādu stiprāku dzērienu.

Dabiski paradumi, kas palīdz: 

• Katru rītu izdzer glāzi silta ūdens, lai maigi pamodinātu organismu. Vari to papildināt arī ar citronu un Ķeltu sāls šķipsnu.
• Samazini ikdienas cukura un alkohola patēriņu – tas dos ķermenim atpūtu. 

2. Pirms svētku ēšanas - aktivizē gremošanu 

Kad galds piepildās ar gardumiem, ir svarīgi dot ķermenim palīdzību. Gremošanas atbalstam vari pievienot: 

• Glucomannan – šis ir konjac saknes pulveris kapsulās, kas veicina apetītes samazināšanos, ja tiek regulāri lietots pirms maltītēm. Arī pirms došanās pie svētku lielā galda, vari ņemt palīgā šo uztura bagātinātāju, lai mazinātu pārēšanos.
• CYTO-ZYME - fermentu komplekss, kas palīdzēs tikt galā ar smagu maltīti. Sastāvā ir bromelaīns, lipāze, proteāze, amilāze, betaīna hidrohlorīds, papaīns, laktāze, kas palīdz sašķelt taukus, olbaltumvielas, laktozi ogļhidrātus. Lieto pa 1-2 kapsulām ēdienreizes laikā.

Papildu ieteikumi: 

• Pirms maltītes veic 5 apzinātas ieelpas un izelpas. Tas var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu, kā rezultātā arī ēdiena sagremošana un sāta sajūtas noteikšana būs labāka. 
• Sāc maltīti ar dārzeņiem un salātiem, kas kalpos kā šķiedrvielu pamats, kas piepildīs vēderu ar vērtīgajām uzturvielām un pēc tam būs mazāka kāre pēc našķiem. 

3. Uzreiz pēc ēšanas - maigs balanss vēdera labsajūtai

Pēc sātīgām maltītēm noder paņēmieni, kas palīdz ķermenim atgūt vieglumu. Uztura bagātinātāji, ko vari pielietot: 

• Slippery elm - labs atbalsts, ja pēc ēdienreizēm ir atvilnis. Slippery elm jeb vīksnas mizas pulveris atbalsta un normalizē gremošanas trakta darbību.
• Luvos māli - piemēroti brīžiem, kad izjūti smagumu. Māli palīdz izvadīt lieko. Īpaši ieteicami lietošanai pēc smagām un taukainām maltītēm.

Uzreiz pēc maltītes īpaši labi: 

• Doties 15 minūšu pastaigā - ķermenis to novērtēs un tiks veicināti gremošanas procesi. 
• Izvairies no nemitīgām uzkodām, ļaujot organismam pabeigt darbu ar iepriekšējo maltīti.  

4. Pēc svētkiem - maigs restarts un vieglums jaunajam gadam

Pēc svētku ritma var būt vērtīgi ieviest dažas noderīgas darbības, lai atgrieztos pie ierastā līdzsvara. Noderīgi būs jau daži augšupminētie un daži papildus produkti: 

• Bio ColonHelp – šis šķiedrvielu maisījums būs ideāls papildinājums, gan pirms, gan svētkiem. It īpaši noderīgs, ja vēlies atjaunot regulāru vēdera darbību.
• Luvos māli - ja apzinies, ka svētku laikā sanācis uzņemt daudz kā lieka, ņem talkā dzeramos mālos. Tas ir pieejams gan pulvera, gan kapsulu veidā. Lasi vairāk mūsu mājaslapā par mālu lietošanu.
• Saccharomyces Boulardii - īpaši noderīgs labo baktēriju veids, ja piedzīvota, piemēram, šķidra vēdera izeja. Labs rezultāts būs, ja izvēlētās probiotikas pielāgosi savām sūdzībām!
• Trifala - Ajūrvēdā plaši izmantots komplekss, kas tradicionāli tiek iekļauts gremošanas atbalstam. Ieteicams lietot vismaz 1 mēnesi, pirms gulētiešanas vai no rīta. Jārēķinās, ka pulverim nav patīkama garša, bet ir laba iedarbība.

Idejas ikdienas ieradumiem: 

• Ieturi vieglas, siltas maltītes pāris dienas pēc svētkiem - ķermenis to uztvers kā atelpu. Izvēlies biezzupas, sautējumus, labajām baktērijām bagātu jogurtu. 
• Izkusties! Pat 20 minūtes dienā var palīdzēt atjaunot viegluma sajūtu. Ideāli, ja ieplānosi vairākus kustību mirkļus dienā, ja darbs ir sēdošs. 

Ar mazu, pārdomātu rūpību pirms, svētku laikā un pēc tiem Tu vari izbaudīt sezonu ar vieglāku elpu un labsajūtu.